Com o intuito de fazer um cenário 100% propenso ao aprendizado, está inaugurado hoje o blog do bizzo. Esse espaço será dedicado para reunir as melhores e mais atualizadas informações a cerca do treinamento, bodybuilding e fitness. informações validadas e provadas cientificamente, mas conteúdo desse século. sem informação defasada baseada em achismo.
Então se você é estudante da área, ou apenas gosta de se manter atualizado, esse espaço é seu! aproveite e colha o melhor das informações.
O verdadeiro Significado do "Treino Fofo"
Treino fofo = ao exclusivo uso de descansos curtos em sua sessão de treinamento.
Não fui eu o criador do termo, mas com toda certeza fui o maior disseminador dessa expressão devido ao que profissionais como eu, Ray Millet, Rodricoach e Rafael Godoi víamos sendo disseminado como verdade absoluta da escola de treino brasileira. Para o meu desgosto, a patota do Youtube acabou se apossando do termo, usando como se todo e qualquer treino que deixasse a pessoa: cansada, mancando, morta, jogado ao chão, fosse sinônimo de um treino sem fofura. Aí que vem o problema, isso é exatamente o treino fofo. O treino com o descanso curto é o treino fofo, pois é o treino onde vcê não consegue explorar toda sua capacidade de produção de força, afinal, independente do objetivo, o treino com pesos éo treino de FORÇA. É DISSO QUE MUSCUÇÃO SE TRATA! FAZER FORÇA CONTRA UM PESO. Sendo assim, o treino que te impede de utlizar todo seu potencial de força, é um treino fofo. E por que isso acontece? Isso ocorre devido a má recuperação do ATP, o combustível do músculo para produção de força, além de gerar um excesso de stress metabólico, que é acidose muscular, acidose essa que atrapalha muito na recuperação das fibras, tendo um efeito cumulativo, quanto mais ardor, menor a sua capacidade de produção de força. Então você pode estar treinando fofo mesmo em baixas repetições e sem utilizar nenhuma técnica de volume, assim como você pode não estar treinando fofo mesmo utilizando uma técnica de volume, como naquela finaleira do treino, tudo recai sobre o seu descanso durante seus sets de trabalho, então você que vê seu Youtuber favorito falando de treino fofo, com treinos cheios de técnicas de aumento de “intensidade” munidos de seus descansos super curtos com as cobaias sentindo um enorme ardor musculare muita dor, bom, tenho uma má notícia pra te dar, eles estão treinando fofo e utilizando do termo de forma incorreta!
Quer aprender mais sobre as bases do treinamento sem fofura e abandonar de vez os treinos meia boca?
NÃO DESISTA JAMAIS! As vezes seu corpo demora de pegar embalo, mas quando pega... a mágica acontece!
Nesses muitos anos trabalhando com consultoria fitness pude vez ou outra observar um fenômeno que se repete com diferentes indivíduos. Não ocorre com todos, obviamente, mas não é algo extremamente raro.
Você calcula e monta o planejamento, e a pessoa está seguindo e nas primeiras semanas não tendo muitos resultados. Quando o cliente é disciplinado e acredita no processo, e continua seguindo, chega em um dado momento que do nada, sem grandes alterações ou manobras muito complexas, o corpo pega embalo!
Como mágica, o peso que não estava subindo no bulking começa a subir, ou então a gordura que não estava saindo no cutting começa praticamente a derreter, abaixando peso toda semana.
Os motivos para isso, honestamente não sei dizer, mas fato é que isso só aconteceu por que no momento que as coisas estavam indo devagar, a pessoa não desacreditou e se manteve firme no plano. E depois lá na frente a recompensa vem com um físico e objetivo alcançado.
Por isso é importante acreditar e confiar no profissional que você contratou, e principalmente, seguir o planejamento sem falhas. Se for o seu caso, das coisas começarem devagar e depois pegarem embalo, então é só questão de paciência.
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Morte ao treino fofo
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